Shake proteinowy

  • kostka chudego twarogu
  • szklanka mleka 0.5%
  • słodzik do smaku
  • 2 łyżki kakao bez cukru
  • 3 kostki lodu

Rozdrobnić twaróg.
W osobnej szklance wymieszać kakao z odrobiną mleka (żeby uniknąć grudek)
Twaróg, rozpuszczone kakao i resztę składników wymieszać w blenderze.