• 30 dag płatków owsianych (2 pełne szklanki)
  • 2 kwaśne jabłka
  • 3 białka
  • 5dag suszonych owoców np. moreli
  • 2-3 łyżki mąki, skórka i sok z cytryny, cynamon, mielone goździki, sól

Płatki owsiane wsypać do garnka, zalać 0,5l wrzącej wody. Zostawić aż płatki wchłoną wodę, spęcznieją i wystygną.

Umyte jabłka zetrzeć na tarce o grubych oczkach, skropić sokiem z cytryny. Morele opłukać, osuszyć.

Do płatków dodać jabłka, morele, jajka i przesianą mąkę. Doprawić do smaku skórką otartą z cytryny oraz szczyptą zmielonego cynamonu i goździków. Dokładnie wymieszać masę łyżką.

Uformować owalne kluski wielkości orzecha włoskiego. Wkładać partiami do lekko osolonego wrzątku. Gotować 3-4 minuty. Wyjąć łyżką cedzakową i dokładnie osączyć. Podawać z dodatkiem owoców lub z owocowym jogurtem.

Komentarze

  • Marmar napisał(a):
    12/02/2012
    kattiJa diete kponehaska zrobilam prawie 4 miesiace temu i schudlam okolo4 kg ale do tej pory nic mi nie wrocilo. Czulam sie ogolnie bardzo dobrze chociaz 7go mialam troche problemy z zaladkiem. Generalnie uswiadomilam sobie ze wcale nie musze az tyle jesc jak mi sie wydaje, a juz zwlaszcza slodyczy czy chipsow a nawet moje ulubione pieczywo nie jest mi do szczescia az tak bardzo potrzebne. Zmienilam swoje nawyki zywieniowe zaraz po diecie, czyli staram sie jesc ostatni posilek od razu po powrocie z pracy a przed 7 wieczorem, jem duzo swiezych warzyw lub gotowanych na parze i nie zajadam sie slodyczmi bez potrzeby wmawiajac sobie ze dodaja mi one energii. Poza tym dobrze wplynela na moja psychike i pokazala mi ze jestem silniejsza niz mi sie wydaje no bo przeciez wytrwalam przy calej diecie!!!! Polecam kazdemu :)
  • Magda napisał(a):
    07/06/2012
    A można płatki owsiane w 2 fazie sb?
  • ika napisał(a):
    26/08/2012
    Jaki rodzaj przesianej mąki i w jakiej ilości należy dodać do składników na kluski owsiane?

Dodaj komentarz