• puszka czarnej fasoli - odcedzona i przepłukana woda
  • 4 jajka
  • szklanka słodziku sypkiego (ewentualnie 30 rozgniecionych tabletek)
  • 3 łyżki niesłodzonego kakao (5 łyżek - bardziej czekoladowe ciasto)
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki sody
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka aromatu waniliowego
  • 1/2 szklanki mleka w proszku - beztłuszczowego
  • 1/4 szklanki ricotty - beztłuszczowej (może też być jogurt naturalny)
  • opcjonalnie posiekane orzechy, migdały

Fasolę przepuszczamy przez maszynkę; mielimy w młynku do kawy albo blenderze takim do rozkruszania lodu. Generalnie chodzi o to, aby fasola miała konsystencje kremową.

Dodajemy wszystkie składniki, mieszamy porządnie i wylewamy do formy.

Na wierzchu można posypać orzechami, albo zrobić polewę z kakao, mleka beztłuszczowego i słodzika.

Ciasto pieczemy 30-40 minut i konsumujemy z kawą. Jest pyszne!!!Uśmiech

Komentarze

  • bart613 napisał(a):
    03/05/2011
    Ja, mimo że nie jestem na diecie South Beach, z przyjemnością bym spróbował tych Brownies :-)
  • zuza napisał(a):
    16/05/2011
    Właśnie mi wyszło z pieca. Dla tych co nie wiedzą, trzeba piec w piekarniku nagrzanym do 180st. I poczekać aż wystygnie. Ja za bardzo łakoma byłam i mi się rozpadło trochę:)
  • Patrycja napisał(a):
    03/07/2012
    ekstra, tak to sie mozna odchudzac. Znalazlam jeszcze podobny przepis ale na ostro: http://www.codogara.pl/4115/muffinki-wytrawne-przepis-dla-stosujacych-diete-south-beach/
  • Aniqa napisał(a):
    13/02/2014
    Zrobiłam dzisiaj te ciasto. Jak dla mnie jest ochydne;/ w ogóle smaku nie ma. Dodałam wszystkie składniki, więc nie wiem może ma taki być ;D. Ja nie polecam, ale zapach ma wspaniały ;D
  • Lavie napisał(a):
    06/04/2014
    Aniqa, sprawdź swój słodzik, może być tak, że nie nadaje się do pieczenia. Niektóre słodziki tracą właściwości słodzące w temperaturach powyżej 100 stopni.

Dodaj komentarz