• puszka czarnej fasoli - odcedzona i przepłukana woda
  • 4 jajka
  • szklanka słodziku sypkiego (ewentualnie 30 rozgniecionych tabletek)
  • 3 łyżki niesłodzonego kakao (5 łyżek - bardziej czekoladowe ciasto)
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki sody
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka aromatu waniliowego
  • 1/2 szklanki mleka w proszku - beztłuszczowego
  • 1/4 szklanki ricotty - beztłuszczowej (może też być jogurt naturalny)
  • opcjonalnie posiekane orzechy, migdały

Fasolę przepuszczamy przez maszynkę; mielimy w młynku do kawy albo blenderze takim do rozkruszania lodu. Generalnie chodzi o to, aby fasola miała konsystencje kremową.

Dodajemy wszystkie składniki, mieszamy porządnie i wylewamy do formy.

Na wierzchu można posypać orzechami, albo zrobić polewę z kakao, mleka beztłuszczowego i słodzika.

Ciasto pieczemy 30-40 minut i konsumujemy z kawą. Jest pyszne!!!Uśmiech

Komentarze

  • bart613 napisał(a):
    03/05/2011
    Ja, mimo że nie jestem na diecie South Beach, z przyjemnością bym spróbował tych Brownies :-)
  • zuza napisał(a):
    16/05/2011
    Właśnie mi wyszło z pieca. Dla tych co nie wiedzą, trzeba piec w piekarniku nagrzanym do 180st. I poczekać aż wystygnie. Ja za bardzo łakoma byłam i mi się rozpadło trochę:)
  • Patrycja napisał(a):
    03/07/2012
    ekstra, tak to sie mozna odchudzac. Znalazlam jeszcze podobny przepis ale na ostro: http://www.codogara.pl/4115/muffinki-wytrawne-przepis-dla-stosujacych-diete-south-beach/
  • Aniqa napisał(a):
    13/02/2014
    Zrobiłam dzisiaj te ciasto. Jak dla mnie jest ochydne;/ w ogóle smaku nie ma. Dodałam wszystkie składniki, więc nie wiem może ma taki być ;D. Ja nie polecam, ale zapach ma wspaniały ;D
  • Lavie napisał(a):
    06/04/2014
    Aniqa, sprawdź swój słodzik, może być tak, że nie nadaje się do pieczenia. Niektóre słodziki tracą właściwości słodzące w temperaturach powyżej 100 stopni.
  • KIRAfera napisał(a):
    10/07/2018
    To determine internal swelling is difficult enough, therefore, consequently, they influence the body for a long time, which threatens the normal fetus. Fluids are dangerous because they break blood circulation. Similar situation leads to the strengthening of negative tendencies feeding and the breath baby, created hypoxia. Fighting such a pathology should be done with the help of correction feeding and special exercises so that fluid does not stay tissues. If expectant mother is resting, then under the feet better put a cushion or pillow to improve the blood circulation of tired legs. Prohibited long time to sit or stand, as this leads to stagnation in the body. It is recommended that the knee-elbow position several times a day in order to increase blood flow. <a href=http://pregnancyplus.info/how-to-reduce-swelling-during-pregnancy-fast-and-easy>how to reduce swelling during pregnancy</a>

Dodaj komentarz